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4大妙招对抗腹部脂肪!

编辑:亚博App 来源:亚博App 创发布时间:2021-04-25阅读45342次
  本文摘要:1.在控制自己体重指数的同时,控制腰臀比。

1.在控制自己体重指数的同时,控制腰臀比。间隔一个月左右,在日历上记录你测量的腰围和臀围。

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如果测量结果的腰围比臀围小的话,想把这个看作应急信号,减去腰部的赘肉。女性:如果腰围达到89厘米,请小心。

如果腰围处于危险区域,体重指数在25以上,就有患心脏病的风险。2.如果你一天有20%到35%的热量,你应该来自脂肪。那么,选择健康的脂肪-单一不饱和或多重不饱和的脂肪。美味健康的食物包括三文鱼、鳄梨、橄榄和核桃。

用于植物油的烹饪,如芥籽油、橄榄油或向日葵籽油。防止饱和状态脂肪和碳水化合物含量低的食物。3.同样的高运动帮助我们避免脂肪的攻击,更强的活动可以自燃现有的脂肪。

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内脏脂肪也有好消息。瘦的时候可以先去除的部分。可以磨练自燃脂肪的心血管,同时加强腹肌的运动。不要忘记,在开始任何剧烈运动之前,先咨询你的医生。

4.进行检查。如果你担心自己的风险,你的医生可能用于卷尺或核磁共振,或者用血液测试来测量黄醇融合蛋白的含量——它们是心脏病和糖尿病等潜在健康问题。


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